График работы организма

Влияние Луны на настроение и поведение человека наблюдается издавна. Однако, согласно китайской медицине, она еще и задает ритм работы внутренних органов человека. Так, активность органов зависит от времени суток: каждый из 12 внутренних органов человеческого тела наиболее активен в определенный 2-часовой период. Также существуют часы минимальной активности органов.

Период высокого уровня активности органов – лучшее время для лечебного воздействия на тот или иной орган, а во время минимальной активности внутренний орган лучше всего не нагружать, чтобы не нанести ему вреда.

Время максимальной и минимальной активности органов:

tabliza rabotu organov

Восточные целители убеждены, что эффективность лекарственных препаратов, оздоровительных и профилактических процедур можно повысить, если принимать во внимание время активности определенных органов и систем организма.

К примеру:

  • ☆ во время активности почек (начиная с 17:00) полезно пить воду или чаи (что, кстати, и делают англичане) – это способствует выведению из организма токсинов;
  • ☆ когда на пике активности находится сердце, старайтесь оградить себя от переживаний;
  • ☆ когда наиболее активен толстый кишечник, лучше выпить стакан воды и воздержаться от пищи;
  • ☆ во время активности желудка лучше завтракать;
  • ☆ во время максимальной активности поджелудочной нагрузка в виде «тяжелой еды» противопоказана, если Вы голодны – съешьте фрукт;
  • ☆ при активности кровообращения (в таблице – перикарда) на пользу пойдут прогулки на свежем воздухе; и т.д.

Положение Луны в зодиаке существенно влияет и на  рацион, необходимо дать описание двух важнейших фаз Луны применительно к здоровому образу жизни и питанию.

Растущая Луна — Питает, накапливает энергию и силы, организует, планирует, призывает к отдыху и бережному отношению к себе.

Убывающая Луна — Вымывает, расслабляет, призывает к активности и расходованию энергии.

В отношении питания это в первую очередь означает, что в одних и тех же условиях при убывающей Луне вы будете не так быстро прибавлять в весе, как при растущей. Приняв во внимание различия в характере воздействия этих двух фаз, вы сделаете большой шаг вперед для гармоничного включения лунных ритмов в свою повседневную жизнь.

Aktivnost organov

Активность органов и внутренние часы: чем занят организм на протяжении суток

Знание часов активности органов и систем организма можно использовать для составления максимально продуктивного и полезного графика дня. В целом, распорядок организма выглядит так:

zvezdo4ka    5 – 6 часов утра – считается, что это лучшее время для пробуждения и питья воды, ведь именно в это время ЧСС и давление крови, минимизированные организмом в ночное время, начинают возрастать, а толстый кишечник находится в активном состоянии; если приучить себя вставать с постели в такое время, Вы сможете сделать день максимально продуктивным;
zvezdo4ka    7 – 9 часов утра – идеальное время для завтрака;
zvezdo4ka    9 – 12 часов утра – отличное время для умственной и физической активности: хорошо работает память, мышление; Утром человек восприимчив к запахам, поэтому рекомендуется окружить себя приятными ароматами – так Вы сможете поднять настроение на целый день.
zvezdo4ka    12 – 14 часов – в этот период наблюдается снижение активности: наблюдается замедление реакции, усталость, желание перекусить; именно поэтому в этот промежуток времени (понаблюдайте за собой и определите свою точку наименьшей трудоспособности) лучше покушать, неспешно прогуляться, вздремнуть или расслабиться за чтением;
zvezdo4ka    14 – 16 часов – наблюдается прилив энергии, ближе к 16 часам «хорошо идет» физическая активность, чувствительность к боли снижается, психическая активность притупляется;
zvezdo4ka    16 – 18 часов – период активности хороший период как для физической, так и для умственной деятельности.
К примеру, 16 часов – отличное время для занятия сексом и зачатия ребенка,
18 часов – время максимального повышения давления крови и температуры тела,
с 17 часов максимально активизируются почки;
zvezdo4ka    до 19 часов нужно успеть отужинать, поскольку именно с этого времени пищеварительная система не работает активно;
zvezdo4ka    20 – 21 часа – хорошее время для прогулок и водных процедур;
zvezdo4ka    21 – 23 часа – лучшее время для отхода ко сну: организм замедляет выработку желудочного сока, снижает температуру тела, наблюдается общий физиологический спад;
Старайтесь уснуть до 23 часов – так будет легче заснуть и проснуться пораньше.

Чтобы можно было легче засыпать и просыпаться, можно принимать травы,
способствующие налаживанию оптимального и гармоничного состояния биологических часов организма.
Такими травами являются: иван-чай, ромашка, валериана, хмель, боярышник, мята, а также лимонный сок, мёд и малина.

Если тяжело заснуть - существует древний метод быстрого засыпания (от йогов):
Рекомендуется использовать этот метод также в стрессовых ситуациях, для того, чтобы моментально успокоиться.

Это дыхательная практика для быстрого засыпания "4-7-8"

1. Языком коснитесь нёба за передними верхними зубами.
2. Положите руку на грудь, чтобы контролировать, что вы дышите животом.
3. Сделайте вдох носом на 4 счета.
4. Задержите дыхание и сосчитайте до 7.
5. Выдохните через полуоткрытый рот (язык по-прежнему касается нёба) на 8 счетов, то есть у вас должен получиться очень длинный выдох со слегка свистящим звуком.
6. Сделайте 4-8 повторов.
7. Сразу у вас может не получиться, просто тренируйтесь.
Увеличивайте количество повторов постепенно, начните с 2-3, затем добавляйте каждый день по 1 повтору.
После выдоха делайте произвольный перерыв.
Перед сном лучше делать упражнение лежа. Если вы используете его в течение дня, то сидя или лежа.
Можно считать и быстро, и медленно. Важно считать в одном темпе во время всего выполнения упражнения.
Здесь наиболее важно соотношение продолжительности вдоха-задержки дыхания и выдоха: 4-7-8.
Однако при медленном счете эффект от упражнения будет больше!
Эту технику советую применять не только для засыпания, но при желании покурить, при беспокойстве, при любой стрессовой ситуации.
Если при выполнении упражнения вы чувствуете головокружение, то уменьшите количество повторов и попробуйте делать практику в положении сидя, а не лежа.

Что при этом происходит?
Во время тревожного или стрессового состояния идет выброс в кровь адреналина, за счет чего дыхание становится поверхностным и быстрым.
Когда вы делаете очень медленный выдох (а он получается в 2 раза длиннее вдоха), то замедляется сердечный ритм и  вы успокаиваетесь.
К тому же, йогами давно замечено, что при наблюдении за дыханием и за счетом успокаивается и наш разум.
Чувство тревоги будет уходить, а тело начнет расслабляться.

zvezdo4ka    23 – 1 час ночи – предположительное время сна, во время которого организм работает над обновлением клеток;
zvezdo4ka    1 – 3 часа ночи – печень занимается очищением организма, остальные процессы жизнедеятельности замедлены;
zvezdo4ka   3 – 5 часов утра – время очищения легких, в то же время около 4 утра возрастает риск инфарктов и инсультов.

Следует помнить, что жизненные ритмы подчинены строгим закономерностям: в начале дня усиливается деятельность сердечно-сосудистой системы, дыхательного аппарата, центральной нервной системы. Чем точнее совпадает с этим подъемом темп рабочего процесса, тем продуктивнее оказывается труд, тем выше выносливость, меньше утомляемость и лучше общее самочувствие.

Биологические ритмы, как показывают исследования, оказывают существенное влияние на процесс творчества. Так, анализируя музыкальный ритм произведений классиков, ученые пришли к выводу, что музыкальные темы менялись с частотой: у Чайковского — в три секунды, у Бетховена — в пять, у Моцарта — в семь. Если проанализировать взаимосвязь между музыкальным ритмом и памятью на музыку и биологическими ритмами организма, то окажется, что нам нравится и мы легко запоминаем те музыкальные мелодии, ритм которых в наибольшей степени соответствует нашему биологическому ритму. Следовательно, биоритмы являются как бы внутренними камертонами воспринимаемой музыки, и если они совпадают, то человек с удовольствием слушает ее.
В настоящее время на некоторых производствах, особенно при монотонной работе, широко используется музыка. Психологи считают, что это способствует производительности труда и снимает усталость. Музыка дает хороший эффект и при лечении бессонницы и нервно-психических болезней.

Сохранность хода биологических часов — важный элемент долгожительства. Ритмичность — вот что продлевает жизнь.Еще 200 лет назад немецкий врач Хуфелянд, даже не подозревавший о хронобиологии, писал, что главным является не время, когда человек ложится спать, а регулярность, то есть надо постоянно ложиться в один и тот же час. Для современного же человека главное не длительность сна, а его качество — сон должен быть глубоким и спокойным.

Знание и учет биологических ритмов важны при планировании профилактических и лечебных процедур, и даже при диагностике организма.

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Rating 5.00 (6 Votes)

Меню

Социальные сети

Будьте в курсе новостей